禁煙13日目 ダイエット20日目

禁煙を初めて一番変わったこと。

それは本当の意味でなにもしない時間が出来たこと。

だいたいぼーっとしているときにはタバコに火をつけていたから、純粋に何もしていない時間ってなかったように思うんです。

そうした何もしない時間が気持ち悪くて、家の中で動く時間が増えた気がする。やることないほんのちょっとした隙間時間でテーブル拭いてみたり、ゴミ拾ってみたり、ペットボトルのビニールはがしてみたり・・・と今まで結構メンドクセって思ってたことが生活の一部になってきた。これは非常にいい傾向。生活がどんどんまとものなっていく感覚が気持ちいい。

ダイエット20日目って言いながらなんだけど、最近料理が楽しくて仕方がない。

パスタちゃんと作ろうと思ってアルミパン買っちゃった。そしてキッチン周りの雑多な現状を整理したいと思って、明日はDIYやっちゃう予定。

部屋をカスタムするって、中学生のころから将来オシャレな家に住みたいなーって思ってたくせに、いざ一人暮らし始めたら何もしなかったという、まさに12年ごしのやりたかったことなのね。あれだけめんどくさいと思っていたことが思い付きでやることになるなんて、ほんと「やる気」ってものはないんですね。

あーあ。もっと早く禁煙しておけばよかった。

禁煙11日目 ダイエット18日目

土日はタバコが吸えないストレスでご飯をたくさん食べてしまった。

我慢せずにかつやにいってダブルロースカツ定食（ごはん大盛！）を頼んでしまった。

久しぶりに腹いっぱい好きなものを食べたのでストレスは発散できたかな。後悔はしていない！でもさすがに記録に残したくなくてサボったら、今日までずっと忘れてた・・・。習慣化しないと続かないね。

おかげさまでタバコの方は我慢が続いていて、ようやく日中にタバコのことを考えなくなってきた。ふとした瞬間に思い出すことはあるけど、すぐに振り払うことができるようになった。

もう禁煙に集中しなくても続くかな。これからはダイエットの方に集中していこうか。

ダイエット18日目となっているけれども、禁煙ほど思い切ったことはしていないのが現状。一番大きく変わったのは、昼食を焼き鳥1本にしていることくらいかな。

午後いちの仕事で眠くなることがないのですこぶる調子がいいです。

あとは外食をやめて自炊にしたことくらい。これだけで摂取カロリーだいぶ減ったと思うんだよね。

最近は5分くらいの簡単な運動（筋トレ）を夜やってます。禁煙のおかげで息苦しさみたいなものが減ってきたので、様子をみて有酸素運動も取り入れていきたいな。

体重はマックス時から４ｋｇくらい減ってますが、ほんとパンパンのところから減っただけなので、痩せている感じはいまのところないです。

禁煙5日目 ダイエット12日目

タバコ吸いたい！

ダイエットは続いていると言えるのだろうか・・・。

無性に肉を食べたくなって焼き肉屋に行った。

タバコ吸いたい・・・。 

禁煙4日目 ダイエット11日目

夜に雨が降って気温が下がったおかげか、寝つきも良くぐっすりと眠ることができた。

10時過ぎにはベッドに入って、11時過ぎには眠れたと思う。今朝は5時50分にふと目が覚めた。スマホのアラームが鳴る前に起きれたのはいつぶりだろうか。

朝はいつもよりリラックスした時間を過ごすことができた。勉強も進んだし充実した時間の使い方だった。

午前中に仕事の進行で少し嫌なことがあり、昼休みに強烈にタバコを吸いたくなった。せめて好きなものを食べようと思い、からあげクンレッドを買って食べてストレスを紛らわせた。もともとダイエットを先に始めたのに、最近は禁煙のことばかり意識している気がする。

帰宅してからもタバコを吸いたい欲求が収まらず、何度かコンビニに行こうと腰を浮かせかけた。熱い風呂に入って欲求を吹き飛ばそうと考え、風呂を貯めている間の今、ブログを書いている。

外は雨がざーざー降っているので、今夜もぐっすり眠れそうだ。

禁煙3日目 ダイエット10日目

2日目の夜は前日同様に寝つきが悪かった。

睡眠不足だったのでさすがに眠ることはできた。

朝起きると頭痛はすっかりと引いていて、いつもより目覚めは良かったように思う。肌ツヤも心なしか良く見えた。

職場の同僚に禁煙3日目であることを告げてみた。ネットで調べてみると、禁煙していることを公表した方が効果が高いとのこと。これで後には引けないな。

相変わらず気を抜くと頭がぼーっとする。眠気とはちょっと違うので作業に支障はないレベル。むしろ気だるさが無くなり作業自体には集中出来ている。

ふとした瞬間にタバコを吸おうと一瞬だけ自然に思ってしまう。トイレに向かうときや食後や車に乗った時など、タバコを吸う習慣になっているタイミングのときに無意識に。激しい欲求は今のところ感じてはいないが、とてつもなく吸いたくなる瞬間がいつ来るのかと不安を感じている。

禁煙2日目 ダイエット9日目

禁煙をすると3日で体からニコチンが抜けるという。

その際、様々な体の変化が起こるそうだが、自分の場合は入眠障害が起きているようだ。

初日は全く眠れなくて、なんとか1時間ほど寝て仕事に行った。タバコが吸えないイライラ、そして眠れないイライラで頭がどうにかなりそうだった。

グータラしているころは、夕飯を食べてお腹いっぱいになってそのまま寝ることも多かった。ラーメンを食べた後に、血糖値が上がって急激に睡魔が襲ってくる感覚は、今考えてもかなり危なかったと思う。それか、youtubeをベッドで横になって見ながら夜更かししていつの間にか寝ていることもあった。

ちゃんとした時間にちゃんとベッドに入って眠くなるのを待つということをあまりしてこなかった。この歳になって寝方がわからないことに、さらにイライラが募って、余計に寝れなくなった。

原状、少し収まったものの頭痛も続いているので、タバコを吸いたい欲求に打ち勝つことはそこまで難しくない。ニコチン欲しさに唾液が分泌されるので、珈琲で流し込めば何とか。

寝不足ということもあってか、全身に脱力感があり、頭もずっとぼーっとしている状態が続いている。ニコチンが体から抜けている証拠と、前向きにとらえて頑張ろう。

禁煙1日目 ダイエット8日目

ダイエットを始めて1週間が経った。

土日はどうしても我慢できなくてラーメンを食べてしまうが、平日の食生活はだいぶ安定したように思う。

健康的になってきた反動？か、体がタバコを受け付けなくなってきたのでこれを機に禁煙も始めることにした。ここ一週間、タバコを吸いたい欲望があるものの、いざ吸うと頭が痛くなったり気持ち悪くなったりする謎現象が続いていたので思い切ってみた。

このブログを書いている段階で、最後にタバコを吸ってから30時間くらい経っているのだが、頭の中がどうにも違和感でいっぱいだ。

ずっとフワフワしている感覚で、側頭部から後頭部にかけて鈍痛が続いている。片頭痛？というやつか。

24時間以上タバコを吸わなかったことは、過去10年以上なかったと思うので、体がビックリしているのかもしれない。

体からニコチンが抜けていっているということなのだろうか。

気を抜くとニコチンを求めて唾液腺がじんわりと染み出してくる。お預けを食らった犬のようにだらしなく、獣のようにニコチンを求めている自分がいる。

熱いお茶で欲望を唾液ごと飲み込みながら、いつの間にかこんなにもニコチン中毒者になっていたのかと、まるで自分の体ではないように、他人事の様に思う。